El vendaje de manos es una parte esencial del boxeo que a menudo se pasa por alto. Un vendaje bien hecho no solo protege tus nudillos y muñecas, sino que también te ayuda a golpear con más confianza. Sin embargo, cometer errores al vendar tus manos puede reducir esta protección y aumentar el riesgo de lesiones. A continuación, te mostramos los errores más comunes y cómo evitarlos.

1. No usar las vendas adecuadas

Error: Usar vendas demasiado cortas, rígidas o desgastadas.
Cómo evitarlo:

• Opta por vendas elásticas de al menos 4.5 metros para una cobertura completa.
• Reemplaza las vendas cuando pierdan elasticidad o estén demasiado finas.

2. No cubrir adecuadamente los nudillos

Error: Dejar los nudillos expuestos o con un acolchado insuficiente.
Cómo evitarlo:

• Asegúrate de crear una almohadilla acolchada sobre los nudillos al envolver.
• Esto reduce el impacto y protege tus huesos al golpear.

3. Apretar demasiado las vendas

Error: Hacer el vendaje tan ajustado que impide la circulación.
Cómo evitarlo:

• Ajusta las vendas de manera firme pero cómoda; si tus dedos se entumecen, es una señal de que están demasiado apretadas.

4. Ignorar la muñeca

Error: No dar soporte suficiente a la muñeca.
Cómo evitarlo:

• Envuelve varias veces alrededor de la muñeca para estabilizarla.
• Esto es crucial, especialmente si estás trabajando en golpes potentes como ganchos.

5. Saltar los espacios entre los dedos

Error: No pasar la venda entre los dedos, lo que deja el vendaje menos seguro.
Cómo evitarlo:

• Asegúrate de envolver entre cada dedo para mantener las vendas en su lugar durante el entrenamiento.

6. Usar una técnica incorrecta

Error: Envolver de forma desordenada o sin seguir un método consistente.
Cómo evitarlo:

• Sigue una técnica probada. Aquí abajo, te mostramos un video tutorial donde explicamos paso a paso cómo vendar tus manos correctamente.

[Video Tutorial: Aprende a Vendar tus Manos Paso a Paso]